My Circadian Clock

ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သုတေသနကို တော်လှန်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် My Circadian Clock အက်ပ်သည် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးတို့ကြား အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာရန်အတွက် ပြည့်စုံသောပလက်ဖောင်းတစ်ခု ပေးဆောင်ပါသည်။ ဆန်းသစ်တီထွင်ထားသော သုတေသနအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အစားအသောက်စားသုံးမှု၊ အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို ဂရုတစိုက်ခြေရာခံကာ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေး၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို ဖွင့်ဟနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သုတေသီများသည် အသေးစိတ်အစားအစာနှင့် သောက်စရာမှတ်တမ်းများ (ပေါင်းစပ်ကင်မရာလုပ်ဆောင်ချက်မှတစ်ဆင့် အလွယ်တကူဖမ်းယူနိုင်သည်)၊ အိပ်စက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်းအပါအဝင် အင်္ဂါရပ်များမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပါဝင်သူများသည် စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသော ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်မှုများနှင့် လေ့လာမှုညှိနှိုင်းရေးမှူးများနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှုလမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရရှိပါသည်။

လတ်တလော မြှင့်တင်မှုများတွင် နှောင့်နှေးနေသော ဓာတ်ပုံတဂ်လုပ်ခြင်း အင်္ဂါရပ်၊ ချဲ့ထွင်ထားသော အရေးကြီးသော လက္ခဏာများ ခြေရာခံခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော သုံးစွဲသူအတွေ့အကြုံအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ဆက်တင်များ ပါဝင်သည်။

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

• အစားအသောက်ခြေရာခံခြင်း- အက်ပ်၏အဆင်ပြေသောကင်မရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြု၍ အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာစားသုံးမှုကို အားစိုက်ထုတ်ကာ မှတ်တမ်းတင်ပါ။
• အိပ်စက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း- တိုးတက်မှုအတွက် ဧရိယာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် အိပ်စက်ချိန်နှင့် ပုံစံများကို တိကျစွာ ခြေရာခံပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း မှတ်တမ်းသွင်းခြင်း- လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအသေးစိတ်မှတ်တမ်းကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• စိတ်ကြိုက် အာဟာရ- တစ်ဦးချင်းစီ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များနှင့်အညီ အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။
• Holistic Health Tracking- ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လက္ခဏာများနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းရလဒ်များ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တိုင်းတာမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်အတွက်။
• ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု- ဆေးဝါးလိုက်နာမှုသေချာစေရန် အချိန်မီသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ My Circadian Clock အက်ပ်သည် ကျန်းမာရေးလေ့လာမှုများတွင် ပါ၀င်နေသူများအား ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်သုခကို တက်ကြွစွာပါဝင်နိုင်ရန် အခွင့်အာဏာပေးသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောဒီဇိုင်းနှင့် အစွမ်းထက်သောခြေရာခံနိုင်မှုစွမ်းရည်များသည် သုတေသီများနှင့် ပါဝင်သူများအတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာစေသည်။ အက်ပ်ကို ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသောအနာဂတ်ဆီသို့ ခရီးစတင်လိုက်ပါ။