Train With Jordan - Gym & Home

ဂျော်ဒန်နှင့် ရထား- သင်၏ စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးစဉ်

ဤအက်ပ်သည် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အားကစားခန်းမ၊ အိမ်၊ သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ပံ့ပိုးပေးသည့် သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုအဖော်ဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံ 13 နှစ်ကျော်နှင့် ကြီးမားသော ဆိုရှယ်မီဒီယာနောက်လိုက် (11M) ဖြင့် အသိအမှတ်ပြု ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ Jordan မှ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြကို သင်လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ Virtual Coach ကို တွေ့ဆုံပါ

ဂျော်ဒန်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အသွင်ကူးပြောင်းရေးခရီး၊ သွယ်လျလျမှ ဆုတ်ဖြဲခြင်းသို့ သန်းပေါင်းများစွာကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သူ့ရဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ သက်သေပြထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေက သူ့ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် ယုံကြည်ရတဲ့ လမ်းညွှန်တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ အကျိုးရှိမလဲ။

ဤအက်ပ်သည်

• ဗိုက်နှင့် ရင်ဘတ်အဆီကျစေရန် ရည်ရွယ်သော အမျိုးသားများ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကြွက်သားတက်ချင်သူများအတွက်လည်း အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အသားကျစေခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့် ဗိုက်သားဗိုက်သားများကို ထုဆစ်ခြင်းအတွက် အာရုံစိုက်သည့် အမျိုးသမီးများ။

ကျယ်ပြန့်သော ကြံ့ခိုင်ရေးအရင်းအမြစ်များ-

• 100 Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ- အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံး (ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ နောက်ကျော၊ biceps၊ triceps၊ ခြေထောက်၊ abs စသည်ဖြင့်) အတွက် မှန်ကန်သောပုံစံကို အလေးပေးသော အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်များ။ လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် နလပိန်းတုံးနှိပ်ခြင်း၊ ခုံတန်းလျားနှိပ်ခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း၊ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ deadlifts နှင့် အခြားများစွာပါဝင်ပါသည်။
• ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- ပူနွေးခြင်း၊ အေးမြခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအပါအဝင် ပြင်းထန်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အပြည့်အဝလမ်းညွှန်ထားသည့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်။
• အာဟာရလမ်းညွှန်- ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှု၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် ရေရှည်စီမံခန့် ခွဲမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်၊ လိုက်နာရလွယ်ကူသော အာရှနှင့် အနောက်တိုင်းချက်ပြုတ်နည်းများ ပါဝင်ပါသည်။
• သီးသန့်ပံ့ပိုးကူညီမှု- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံဉာဏ်နှင့် ပံ့ပိုးမှုများအတွက် Jordan နှင့် သူ၏အဖွဲ့ကို တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

Key App အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များ- ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး (အစ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်) နှင့် တိကျသောပန်းတိုင်များအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ။
• အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များ- ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသေချာစေရန် ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များနှင့် ပုံစံအကြံပြုချက်များပါရှိသော လမ်းညွှန်ချက် 100 ကျော်။
• အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကိရိယာများ- သင့်ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် ကြံ့ခိုင်မှုအချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် အပတ်စဉ် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ ပါဝင်သည်။
• အာဟာရပံ့ပိုးမှု- သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ဖြည့်စွက်ရန်အတွက် အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ယနေ့ ရထားဖြင့် Jordan ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။