Calories in food

ဤ အသုံးဝင်သော ကယ်လိုရီကောင်တာအက်ပ်က သင့်အား ပြည့်စုံသောကယ်လိုရီဇယားကို အသုံးပြု၍ အများသုံးအစားအစာများနှင့် ပြင်ဆင်ထားသော ဟင်းလျာများ၏ အာဟာရအချက်အလက်ကို အလွယ်တကူစစ်ဆေးနိုင်စေပါသည်။ ၎င်းသည် 100 ဂရမ်လျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီပါဝင်မှုတို့ကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားပြီး စွမ်းအင်တန်ဖိုးများကို ကီလိုကယ်လိုရီ (kcal) ဖြင့် ရှင်းလင်းစွာပြသထားသည်။ ရိုးရှင်းသောရှာဖွေမှုအတွက် စီစဉ်ဖွဲ့စည်းထားသော အစားအသောက် 8700 ကျော်၏ ဒေတာဘေ့စ်ကို ဂုဏ်ယူစွာဖြင့်၊ အဆိုပါအက်ပ်သည် အလွန်တိကျသောဒေတာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ သို့သော် ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အချို့သောအစားအစာများ၏ အာဟာရတန်ဖိုးများကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်နှင့်အသိပေးရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ရန်ဤအက်ပ်ကိုသုံးပါ။

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

• လူကြိုက်များသော အစားအစာများနှင့် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများ၏ အမြန်စွမ်းအင်တန်ဖိုး စစ်ဆေးခြင်းအတွက် အသေးစိတ် ကယ်လိုရီဇယား။
• 100 ဂရမ်လျှင် ပြည့်စုံသော အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက် (စွမ်းအင်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီ) ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်စားသောက်မှုအလေ့အထများကို နားလည်တိုးတက်အောင် ကူညီပေးပါသည်။
• နားလည်လွယ်စေရန် kcal တွင် စွမ်းအင်တန်ဖိုးများကို ရှင်းလင်းတင်ပြခြင်း။
• အဆင်ပြေစွာသွားလာနိုင်ရန် အက္ခရာစဉ်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသော အစားအသောက်အမျိုးပေါင်း 8700 ကျော်၏ ကျယ်ပြန့်သောဒေတာဘေ့စ်တစ်ခု။
• ချက်ပြုတ်နည်းများသည် အချို့သောအစားအစာများ၏ အာဟာရပါဝင်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုသော်လည်း အလွန်တိကျသောဒေတာကို ပေးပါသည်။
• ကောင်းမွန်စွာဖွဲ့စည်းထားသော ကဏ္ဍများသည် အသုံးဝင်မှုနှင့် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။