Dumbbell Workout Plan

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကိုသာ အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်နှင့်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစား 0 န်ထမ်းလား, သင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကနေသင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပေးသနားတော်မူ၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားအပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသောဗားရှင်းဖြစ်လာရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်ကြွက်သားများလုံခြုံစွာနှင့်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသော,
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောစနစ်တကျစီစဉ်ထားသောအချိန်ဇယားများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbell နဲ့ Free-weight လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအာရုံစိုက်ခြင်းကလက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုတွေကမှန်မှန်လှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့စွမ်းရည်နဲ့ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုထင်ဟပ်စေတဲ့ functional training training ကိုအလေးထားတယ်။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအလုပ်လုပ်ပါ။ အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်။ မျှတသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်,
• တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်အစွန်းတိုးမြှင့်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်မှု။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အဓိကအား ဖြင့်သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်ခြင်း,

နိဂုံး:

Dumbbell Prossout Plan အက်ပ်သည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အားသာချက်နှင့်ကြွက်သားထုထည်များကိုသာဆွဲယူရန်ရည်ရွယ်သူမည်သူမဆိုအတွက်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်ကိုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်သင်လိုအပ်သည့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်,